Tăng chiều cao cho bé – Bố mẹ áp dụng những giải pháp nào?

Gen di truyền của bố mẹ luôn đóng vai trò quan trong trong việc xác định chiều cao của bé. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố duy nhất ảnh hướng đến việc tăng chiều cao cho bé mà còn nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, điều kiện môi trường sống,…Nếu biết các phương pháp như tập luyện thể thao, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì có thể giúp bé cải thiện chiều cao một cách hiệu quả. Vậy bố mẹ đã biết những giai đoạn nào của bé là giai đoạn vàng để tăng chiều cao hay chưa? Và đâu là những giải pháp giúp bé tăng chiều cao? Cùng BearMe tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi trên nhé! 

Giai đoạn vàng tăng chiều cao cho bé 

Tăng chiều cao cho bé thời kỳ bào thai 

Trên thực tế, bé có thể phát triển vượt trội về thể chất cũng như chiều cao vào giai đoạn trước tuần tứ 15 của thai kỳ. Cụ thể, khi bé bắt đầu ở tháng thứ 4 của thai kỳ, cấu trúc hệ thống xương của bé đã dần được hình thành và phát triển chanh chóng, bắt đầu có sự phân chia các bộ phận rõ ràng. 

Khi thai kỳ được 5 – 6 tháng, khớp tay, chân có thể cử động. Sang tháng thứ 7 – 8 cơ quanh xương đã phát triển. Đến tháng cuối của thai kỳ, xương của bé đã hình thành xương cứng với đầy đủ các bộ phận (bố mẹ nên biết xương của thai vẫn rất mềm so với trẻ đã được sinh hay người lớn). 

Theo Bộ Y tế, trong 9 tháng 10 ngày mang thai, cân nặng của mẹ bầu tăng từ 10 – 12kg thì bé sinh ra sẽ đạt chiều cao hơn 50cm, cân nặng khoảng 3kg. Với những điều như vậy, sẽ tạo tiền đề tăng chiều cao cho bé sau này.

Giai đoạn từ 0 – 2 tuổi

Hành trình từ khi bé chào đời đến 24 tháng tuổi là giai đoạn vàng để tăng chiều cao và cân nặng cho bé một cách vượt trội. Bé dưới 12 tháng tuổi có tốc độ phát triển nhanh nhất so với mọi giai đoạn. Lúc này, trẻ có thể đạt cân nặng gấp 3 lần lúc mới sinh và chiều cao của bé cũng tăng gấp rưỡi chiều cao lúc bé mới sinh ra. Nếu bé được chăm sóc với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bé có thể tăng 25cm trong một năm đầu và năm tiếp theo sẽ tăng 10cm.

Chính vì thế chỉ với 2 năm đầu đời bé có thể phát triển chiều cao khoảng 35cm. Một chiều cao vô cùng ấn tượng và khó có thể đạt được sau này. Khoảng thời gian sau, bé chỉ tăng chiều cao trung bình khoảng 5cm/ 1 năm từ 2 – 10 tuổi. 

Giai đoạn dậy thì

Các chất dinh dưỡng và vận động cơ thể góp phần thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho bé ở tuổi dậy thì. Giai đoạn dậy thì là cơ hội “cuối cùng” giúp bé phát triển chiều cao tăng một cách triệt để. 

Ở giai đoạn tiền dậy thì:

• Đối với bé nữ 8 – 13 tuổi chiều cao của bé gái tăng mỗi năm khoảng 6 – 10cm, đỉnh điểm sẽ đạt 10 – 12cm vào giai đoạn dậy thì.
• Đối với bé trai 9 – 12 tuổi tăng khoảng 7 – 12cm, đỉnh điểm là khoảng 12 – 15cm vào năm dậy thì.

Qua giai đoạn này, chiều cao của bé sẽ phát triển chậm lại chỉ tăng khoảng 2 – 3cm. Do vậy, bố mẹ không nên quá tập trung chăm sóc chiều cao cho bé khi bé bước vào giai đoạn dậy thì. Bé ở thời kỳ bắt đầu có kinh nguyệt hay xuất tinh, vì nếu vậy thì đã quá muộn.

Vậy nên, bố mẹ cần tập trung chăm sóc bé xuyên suốt từ khi bé chào đời đến khi độ tuổi dậy thì, giúp bé tăng chiều cao cũng như cân nặng để có được một cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối. 

Chế độ ăn uống dinh dưỡng, tắm nắng giúp tăng chiều cao cho bé 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học bé tăng chiều cao

Ba năm đầu và xoay quanh cột mốc bé dậy thì, sự tăng trưởng thể chất của bé chỉ xảy ra một cách vượt bậc. Thậm chí bố mẹ có thể nhận thấy rõ qua từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm. Để được như vậy, các chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, góp phần giúp bé tăng chiều cao. 

Cụ thể, các loại thực phẩm mà bé tiêu thụ có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bao gồm các thực phẩm protein, chất béo, carbohydrate và các Vitamin. Nhằm thúc đẩy quá trình phát triển xương của bé, việc bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao cho nên xuất phát từ việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Nên sử dụng các loại thực phẩm từ rau củ, thịt cá,… thay vì dùng các sản phẩm nhân tạo.

Ngoài ra, bố mẹ cần đảm bảo rằng bé cần hạn chế cho bé ăn các đồ ăn vặt giữa các bữa ăn. Vì như vậy sẽ giúp bé ăn ngon, hấp thụ các chất dinh dưỡng từ bữa ăn chính. Để giúp chiều cao cho bé phát triển mẹ cần cho bé ăn các thực ăn được chế biến từ thực phẩm tươi sống. Tránh các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ chiên nhiều dầu mỡ, thức uống có ga,…Khi bé có một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp bé tăng chiều cao, giúp bé khoẻ mạnh, thông minh hơn.

Xem thêm: TOP 10 thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao 

Cho bé ngủ đủ giấc

Với bất kỳ giai đoạn nào, giấc ngủ vô cùng quan trọng không bao giờ lãng quên trong suốt thời gian cơ thể hoàn toàn không có những hoạt động nào. Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, đặc biệt là giúp bé tăng chiều cao vượt trội. 

Dù vậy, giấc ngủ chỉ thực sự có ý nghĩa khi bố mẹ đảm bảo rằng giấc ngủ của bé luôn ngủ đủ 8 tiếng liên tục. Điều này sẽ giúp bé khoẻ mạnh hơn và ngày càng cao hơn. Khi bé ngủ sâu, não sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, tác động trực tiếp lên hệ cơ xương, làm hệ cơ xương huy động nhiều chất để phát triển to chắc và dài ra.

Cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể, có thể cung cấp lượng chất nhiều hơn so với nguồn thực phẩm. Vitamin D rất có lợi cho sự tăng trưởng xương và cơ bắp, giúp tăng chiều cao cho bé.

Ngoài ra, Vitamin D còn giúp cơ thể bé hấp thụ canxi tốt từ chế độ ăn uống, giúp xây dựng và củng cố chất lượng xương. Vậy nên, bố mẹ hãy cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có ánh sáng tự nhiên. Bé sẽ được vận động toàn diện hệ cơ xương khớp và có thể hấp thụ Vitamin D giúp cho sự phát triển trở nên tốt hơn, vững vàng hơn. 

Tăng chiều cao cho bé bằng các bài tập và các môn thể thao nhẹ

Bài tập kéo giãn cơ giúp tăng chiều cao 

Với các bài tập kéo giãn cơ, dù chỉ là những động tác đơn giản nhưng có tác động lớn đến chiều cao của bé. Ngay từ khi bé đã dần có ý thức và biết hợp tác, bố mẹ cần hướng dẫn hay làm mẫu cho bé các bài tập kéo giãn xương khớp tốt cho quá trình tăng chiều cao cho bé. 

Trên thực tế, việc thực hiện các động tác kéo giãn sẽ giúp cột sống của bé được kéo giãn, cải thiện tư thế mọi lúc mà không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức điều chỉnh cho bé. 

Các bài tập có thể là những động tác đơn giản kết hợp với những hành động sinh hoạt hằng ngày. Ví dụ như mẹ có thể đứng trên đầu ngón chân, lưng dựa vào tường để kéo căng các cơ và nói nhẹ nhàng yêu cầu bé làm lại giống mẹ. Chỉ cần những bài tập đơn giản góp phần giúp bé có được chiều cao đáng mơ ước.

Cho bé tập bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao giúp bé tăng chiều cao rất tốt, giúp bé luôn năng động và là một môn thể thao được rất nhiều bé yêu thích. Bơi là một hoạt động toàn thân, tác động đến tất cả các nhóm cơ trong cơ thể để chúng hoạt động một cách đồng bộ. Giúp cơ thể di chuyển dễ dàng, thả lỏng trong môi trường nước lẫn môi trường bên ngoài tự nhiên.

Nếu bố mẹ cho bé tập bơi từ nhỏ, kéo dài trong thời gian dài cơ thể bé sẽ giảm lượng chất béo ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể làm cho cơ bắp trở nên khoẻ mạnh hơn. Hơn thế nữa, môi trường nước còn giúp xương khớp được thả lỏng và phát triển mà không chịu bất cứ lực tác động nào.

Bố mẹ có thể tham khảo phương pháp bơi thủy liệu cho bé – một phương pháp bơi hiện đại tại BearMe. Bơi thủy liệu mang đến rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé. Đặc biệt là mang đến những thay đổi tích cực đối với chiều cao trẻ nhỏ.

Nhảy dây giúp bé tăng chiều cao

Ngoài những hoạt động dưới nước, những hoạt động thể thao khác cũng được quan tâm không ít. Trong đó nhảy dây là một hoạt động đơn giản, lăp đi lặp lại liên tục. Tuy nhiên, hoạt động này cũng không dễ dàng để bé thực hiện trong một thời gian ngắn mà đói hỏi khá nhiều về sự kiên nhẫn của bé.

Hoạt động nhảy dây là một bài tập tuyệt vời nếu bố mẹ muốn tăng chiều cao cho bé. Bởi vì khi nhảy cơ thể sẽ được kéo giãn, thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Hơn thế, nhảy dây cũng là hoạt động tốt cho hệ tim mạch, giữ cho hệ tuần hoàn luôn hoạt động chặt chẽ, đem lại cho bé một nguồn năng lượng tích cực.

Cho bé đi bộ hoặc chạy bộ

Tuổi dậy thì là giai đoạn mà bé cần được vận động nhiều để có một sức khoẻ tốt, sức đề kháng cao. Đặc biệt là chiều cao được phát triển vượt trội. Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và làm tăng lượng hormone tăng trưởng thúc đẩy tăng chiều cao (GH).

Để bé kiên trì thói quen đi bộ, chạy bộ mỗi ngày là một cách giúp cho cả gia đình cùng khỏe thông qua việc đồng hành cùng bé. Hãy thường xuyên thay đổi môi trường hoạt động để giúp bé có hứng thú, vui vẻ góp phần tăng chiều cao cho bé.

Với những thông tin trên, BearMe hy vọng sẽ giúp ích cho bố mẹ trong việc hỗ trợ tăng chiều cao cho bé. Giúp bé tăng chiều cao một cách hợp lý, khoa học, không ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé.