Top 10 Thực Phẩm Giúp Trẻ Tăng Cân Lành Mạnh 

các thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Cân nặng của trẻ nhỏ luôn là vấn đề khiến cho nhiều mẹ bỉm lo lắng. Hiện nay, tỷ lệ trẻ bị suy dinh dưỡng và rối loạn dinh dưỡng ngày càng cao. Điều này chính là một sự trăn trở vô cùng lớn đối với nhiều gia đình. Tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân một cách khoa học là vô cùng cần thiết. Hãy cùng BearMe điểm qua Top 10 thực phẩm giúp trẻ tăng cân lành mạnh thông qua bài viết dưới đây mẹ nhé! 

Nguyên nhân gây ra tình trạng chậm tăng cân ở trẻ

Cân nặng của trẻ thường phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố bao gồm: chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt,…Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến trẻ chậm tăng cân mà mẹ có thể tham khảo.

  • Rối loạn tiêu hóa: khi trẻ bị rối loạn tiêu hóa, trẻ sẽ không thể tiêu hóa thức ăn như bình thường được. Khi hệ tiêu hóa có vấn đề trẻ sẽ thường có các biểu hiện như chán ăn, ăn ít hoặc không chịu ăn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của trẻ.
  • Trẻ biếng ăn: mỗi trẻ sẽ có một giai đoạn biếng ăn riêng và hầu như đứa trẻ nào cũng phải trải qua tình trạng này. Khi trẻ biếng ăn mẹ có thể thay đổi thực đơn hoặc đầu tư để món ăn trở nên đẹp mắt hơn để thu hút sự chú ý của trẻ. 
thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh
Trẻ chậm tăng cân là do nguyên nhân nào?
  • Trẻ ham chơi: đối với những bé ở giai đoạn từ 2 – 6 tuổi, đây là độ tuổi mà bé đã hình thành những nhận thức về những thứ tồn tại xung quanh mình. Và sự tò mò cùng đam mê khám phá sẽ khiến bé bị cuốn theo những thú vui mà trước giờ bé chưa từng được tiếp xúc. Đây cũng chính là lý do khiến bé ăn ít hơn và chậm tăng cân. 

Vậy làm sao để bé tăng cân an toàn?

Các loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân an toàn

Đâu là thực phẩm giúp trẻ tăng cân an toàn? Mẹ nên chọn những thực nào để trẻ có thể cải thiện được cân nặng? Hãy cùng BearMe điểm qua Top 10 thực phẩm giúp trẻ tăng cân an toàn mẹ nhé! 

Các món ăn làm từ trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein rất có ích cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó thì bổ sung trứng vào thực đơn của bé là điều mà mẹ rất nên làm. Bên cạnh protein thì trong trứng còn chứa các loại chất dinh dưỡng khác như: kẽm, canxi, photpho,…

những thực phẩm giúp trẻ tăng cân
Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein

Trong 1 quả trứng chứa khoảng 80 Calo – một con số tương đối cao và phù hợp cho một thực đơn tăng cân dành cho bé. Tuy nhiên mẹ nên xây dựng một thực đơn cụ thể theo từng ngày cho bé. Và không nên cho bé ăn quá nhiều trứng trong tuần.

Các món ăn làm từ thịt gà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gram thịt gà chứa khoảng 235 Calo và một số chất dinh dưỡng khác như: chất béo, protein,…Sử dụng thịt gà trong bữa ăn chính của trẻ sẽ giúp hỗ trợ trẻ phát triển một cách toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. 

Đậu nành

Đậu nành là một loại thực phẩm giàu đạm và rất tốt cho tim mạch. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu – một nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Bên cạnh đó thì giá trị dinh dưỡng cao cũng là một lý do mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đậu nành để giúp bé cải thiện cân nặng. 

Mật ong

Mật ong được xem là một loại thực phẩm có thể thay thế cho đường và rất tốt cho sức khỏe. Theo đánh giá, mật ong chứa khoảng 82% carbohydrate và 18% là nước – đây đều là những thành phần giúp thúc đẩy quá trình tăng cân lành mạnh cho trẻ.

các loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân
Mật ong có thể thay thế cho đường

 

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là một loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là phát triển về cân nặng. Đối với chiếc dạ dày còn non nớt của bé thì sữa chính là một thực phẩm phù hợp nhất đối với bé. Tuy nhiên, khi lựa chọn các sản phẩm sữa khác sữa mẹ cho bé, mẹ cần phải tìm hiểu thật kỹ hoặc hỏi ý kiến từ những người có chuyên môn để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. 

Chuối 

Trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên mẹ nên tập cho trẻ ăn từ nhỏ. Vì đây là những loại thức ăn “sạch” tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bổ sung đủ chất dinh dưỡng để trẻ có thể phát triển một cách khỏe mạnh. Chuối chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho trẻ nhỏ. Ăn chuối sau mỗi bữa ăn giúp trẻ có thêm nhiều năng lượng và tằng cân nhanh hơn.

Bơ 

Có thể trẻ sẽ rất khó có thể làm quen với loại quả này một cách nhanh chóng. Vì nhìn chúng quả bơ không có mùi vị mà trẻ em yêu thích. Tuy nhiên mẹ có thể sử dụng quả bơ để chế biến thành nhiều món ăn lạ mắt để kích thích tính tò mò của trẻ. Trong một quả bơ chứa khoảng 320 calo – một hàm lượng hoàn hảo giúp trẻ cải thiện cân nặng.

thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả
Bơ chứa nhiều năng lượng giúp trẻ cải thiện cân nặng

Khoai tây

Đâu là thực phẩm giúp bé tăng cân an toàn? Khoai tây hay các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác cũng là một gợi ý dành cho mẹ khi xây dựng thực đơn giúp bé cải thiện cân nặng. Trong 100gram khoai tây chứa khoảng 8 Calo, bé có thể tăng cân nếu mẹ kiên trì bổ sung khoai tây vào các bữa ăn của bé. 

Cá hồi

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân gồm những gì? Cá là một loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ. Tuy nhiên, rất nhiều bạn nhỏ cảm thấy không thoải mái khi ăn cá vì sợ mùi tanh của nó. Chính vì thế nên mẹ cần có cách chế biến phù hợp để bé không còn sợ ăn cá nữa.

Yến mạch

Sau mỗi bữa ăn chính mẹ có thể sử dụng yến mạch vào các bữa ăn phụ của bé. Yến mạch không phải là một loại thực phẩm dễ ăn, chính vì thế mẹ có thể trộn yến mạch với sữa chua hoặc các loại trái cây có vị ngọt để kích trẻ ăn ngon hơn.

các loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh chóng
Sử dụng yến mạch cho các bữa ăn phụ của trẻ

Trên đây là Top 10 thực phẩm giúp trẻ tăng cân an toàn mà mẹ đang quan tâm. BearMe hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ mang đến nhiều thông tin hữu ích dành cho mẹ trong suốt chặng đường cùng con lớn khôn mẹ nhé! 

Nguồn tham khảo:

https://www.momjunction.com/articles/healthy-foods-will-make-child-gain-weight_0075344/

5 thoughts on “Top 10 Thực Phẩm Giúp Trẻ Tăng Cân Lành Mạnh 

  1. Pingback: [GIẢI ĐÁP] Khi Nào Mẹ Nên Cho Bé Ăn Dặm?  - BearMe Vạn Phúc

  2. Pingback: Trẻ Em Ăn Gì Để Tăng Cân? Hướng Dẫn Cách Xây Dựng Thực Đơn Cho Bé - Bơi Thủy Liệu Cho Bé | BearMe Vạn Phúc

  3. Pingback: Trẻ Tăng Cân Chậm Là Do Nguyên Nhân Nào? - Bơi Thủy Liệu Cho Bé | BearMe Vạn Phúc

  4. Pingback: Vitamin B7 Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe Của Bé?

  5. Pingback: 4 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Sữa Non Đối Với Sự Phát Triển Của Trẻ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.