Bé lười ăn, chậm phát triển là vấn đề đau đầu của các bậc phụ huynh. Để khắc phục tình trạng trên mẹ cần xây dựng cho bé một chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Hôm nay hãy cùng BearMe tìm hiểu bé ăn gì để tăng cân hiệu quả nhé.
Mục lục bài viết
Vì sao bé ăn mà không tăng cân?
Vì sao bé chậm tăng cân? Để giúp con tăng cân trước tiên mẹ cần tìm hiểu lý do tại sao bé ăn tốt nhưng không tăng cân, tăng chiều cao. Sau đây là một số sai lầm mà mẹ cần tránh để con phát triển cân nặng tốt nhất:
- Mẹ cho trẻ ăn thiếu chất: Nhiều bé ăn nhiều mà không tăng cân là do mẹ cho ăn thiếu chất.Theo khuyến nghị chúng ta cần ăn từ 15 – 20 loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, một số mẹ thường cho con ăn theo sở thích khiến trẻ thiếu các loại vitamin thiết yếu dẫn đến còi cọc, chậm lớn.
- Mẹ cho trẻ ăn quá nhiều: hệ tiêu hóa của con vẫn chưa phát triển toàn diện chính vì thế nạp lượng lớn thức ăn vào cơ thể sẽ có thể vượt quá khả năng tiêu hóa của trẻ. Việc này sẽ dẫn đến tình trạng bé ăn kém hấp thu, chậm tăng cân, rối loạn tiêu hóa và sụt cân.
Chính vì thế, để trẻ phát triển mẹ cần quan tâm đến vấn đề bé ăn gì để tăng cân và xây dựng thực đơn hợp lý và khoa học cho con.
Nguyên tắc bổ sung các thực phẩm tăng cân cho trẻ
Để trẻ có thể tăng cân một cách khoa học, bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện thì mẹ cần tuân theo các nguyên tắc bổ sung dưỡng chất sau đây:
- Chế độ ăn phù hợp với độ tuổi và thể trạng của trẻ: Để trả lời được câu hỏi bé ăn gì để tăng cân, mẹ cần hiểu rõ về thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của con để thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý nhất. Sáu tháng tuổi là giai đoạn phù hợp nhất để cho trẻ ăn dặm. Lượng thức ăn sẽ tăng dần theo độ tuổi của con.
- Kết hợp thực phẩm linh hoạt, đa dạng: Việc lặp đi lặp lại các món ăn có thể khiến trẻ cảm thấy lười ăn, biếng ăn, chậm phát triển. Mẹ hãy kết hợp đa dạng các loại thực phẩm vừa giúp cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết, vừa giúp tạo cảm giác ngon miệng, thích thú khi đến giờ ăn.
- Cân bằng dinh dưỡng: Ngoài việc quan tâm bé ăn gì để tăng cân mẹ còn phải chú trọng đến sức khỏe của trẻ. Cân bằng dưỡng chất là nguyên tắc quan trọng giúp trẻ tăng cân khoa học tránh trình trạng thừa cân, béo phì, thiếu hụt vitamin,…
- Chia nhỏ bữa ăn: Cho trẻ ăn đúng giờ với nhiều bữa nhỏ sẽ giúp trẻ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Bên cạnh đó, bố mẹ không nên thúc ép hay la mắng bé, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến tinh thần của trẻ, khiến bé càng lo sợ, chán ghét khi ăn.
Một số món ăn giúp trẻ tăng cân hiệu quả
Bé ăn gì để tăng cân, chóng lớn luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của hội mẹ bỉm sữa. Vậy đâu là những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng giúp con tăng cân hiệu quả, hãy cùng BearMe tìm hiểu ngay nhé.
Cháo cá lóc nấu cà rốt
Chỉ với những nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình bạn đã có thể chế biến thành món cháo cá lóc dồi dào dinh dưỡng cho trẻ. Đây là một trong những món ăn giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Thịt cá lóc: 50g
- Gạo tẻ: 25g
- Gạo nếp 25g
- Cà rốt: 30g
- Gia vị phù hợp với trẻ
Cách chế biến:
- Cá lóc làm sạch, loại bỏ phần ruột và luộc chín.
- Gỡ bỏ phần xương, phần thịt cá ướp với gia vị phù hợp với khẩu vị của từng bé.
- Ninh nhừ gạo nếp và gạo tẻ.
- Khi cháo chín, cho cà rốt đã rửa sơ chế sạch sẽ, cắt hạt lựu vào nấu cùng trong 5 phút.
- Sau đó, cho phần thịt cá đã ướp vào khuấy nhẹ để tránh bị khê.
Mẹ nên cho trẻ ăn khi cháo còn nóng ấm để giữ được hương vị thơm ngon của món ăn.
Cháo trứng gà đậu hũ
Cháo trứng gà đậu hũ là một món ăn quen thuộc của hầu hết mọi nhà. Tuy nhiên, không phải tất cả các mẹ đều biết món ăn này phát triển cân nặng hiệu quả ở trẻ. Đây là một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi bé ăn gì để tăng cân.
Cách chế biến món cháo này vô cùng đơn giản, mẹ hãy bắt tay vào thực hiện ngay theo hướng dẫn của BearMe nhé.
Nguyên liệu:
- Gạo nếp: 20g
- Trứng gà: 1 trái
- Đậu hũ: 30g
- Gia vị cho trẻ
Cách làm:
- Gạo ngâm, rửa sạch sau đó nấu nhừ.
- Đậu hũ cắt hạt lựu cho vào nấu cùng cho đến khi sôi lại.
- Tiếp tục cho trứng gà và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
Đối với món cháo trứng gà đậu hũ, mẹ nên cho bé khi cháo vẫn còn độ ấm để át đi vị tanh của trứng.
Cháo đậu xanh nấu cùng trứng và nấm
Cháo đậu xanh nấu nấm và trứng là món ăn bổ dưỡng, thanh đạm mà mẹ không nên bỏ qua khi muốn trẻ tăng cân. Món cháo này giàu vitamin, nhiều chất xơ lại kết hợp với protein trong trứng sẽ giúp trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Nguyên liệu vô cùng dễ kiếm, cách chế biến đơn giản đây là một món ăn giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà mẹ nên thêm vào thực đơn của trẻ.
Nguyên liệu:
- Đậu xanh chà vỏ: 20g
- Gạo tẻ 30g
- Trứng cút: 3 trái
- Nấm rơm: 20g
Cách làm:
- Nấm đem ngâm với nước muối sau đó rửa sạch và cắt hạt lựu.
- Đậu xanh ninh cùng gạo cho nhừ.
- Khi cháo chín, mẹ cho nấm vào nấu thêm 3 phút.
- Cho trứng vào, nêm nết lại gia vị cho vừa ăn là bạn đã có được một món ăn ngon, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
Trên đây là toàn bộ giải đáp cho câu hỏi “bé ăn gì để tăng cân” mà BearMe muốn gửi đến bạn đọc. Các mẹ hãy kết hợp đa dạng những loại thực phẩm để giúp trẻ tăng cân một cách khoa học. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của BearMe để tìm hiểu các tips chăm con khoa học nhé.
Nguồn tham khảo:
https://www.healthline.com/nutrition/food-for-baby-to-gain-weight